• שיחת היכרות קצרה בה נבין את הצורך וקבלת הסבר מפורט על התהליך הפיזי והמנטלי אותו נעבור.
• שיחת זום ראשונה בה נכיר לעומק,נדיק את הצורך, נקבע יעדים ריאלים ונבנה אימון לקביעת הרמה. בהתאם לרמה זה תיבנה תוכנית עבודה.

* קבלת התוכנית באמצעות אפליקציה מתקדמת וידידותית למשתמש.

• הכנת תוכנית אימון שתעודכן לאורך התהליך בהתאם לנתונים שיוזמנו ושיחות אישיות בזום.
•  במהלך התוכנית יתקיים קשר על בסיס יומי בהתאם לצורך לדיוק התוכנית בצאט של האפליקציה ושיחה שבועית בזום.
• שיחת סיכום בה נשקף את השינוי במהלך תקופת התוכנית ודיון בנוגע לאפשרות לתוכנית המשך.